> Перейти на ГЛАВНУЮ

Хитрости худеющих

Опубликовано: 29.2.2019

Выберите золотую середину чтобы оценить динамику набора или снижения веса, достаточно контролировать его раз в неделю.

А вообще, как утверждают диетологи, правильнее в оценке изменений фигуры доверять сантиметровой ленте, любимым джинсам или юбке, которые сидят на вас идеально, когда вы в лучшей форме, и показателю индекса массы тела. ИМТ можно найти на нескольких российских и зарубежных сайтах поисковик вам в помощь.

Почему же весы нас обманывают. Вопервых, килограмм жира и килограмм мышц, естественно, весят одинаково, но имеют существенную разницу в объеме. Это чувствуется, когда вы в одежде на развитом мышечном корсете наряды сидят как влитые, на теле той же массы, но с жирком, с трудом сходятся или идут некрасивыми складками. Вовторых, весы показывают общую потерю лишнего, хотя нередко оказывается, что, условно говоря, три килограмма, с которыми вы расстались, это вовсе не жир, а вода. Замкнутый круг начинается так вы не выспались не чувствуете себя отдохнувшей снимаете легкий стресс чемнибудь сладким или другой вредной вкусностью. Дада, недосып не только сказывается на внешности, вынуждая нас по утрам камуфл ировать серый цвет лица и круги под глазами, но и приводит к набору веса. Немного научно доказанных фактов. Чикагского университета. США выяснили, что нормальная продолжительность сна часов улучшает результаты диеты вполтора раза и препятствует появлению лишних килограммов. А если проводить в объятиях. Морфея меньше положенного, то в крови нарастает содержание особого гормона грелина, который усиливает чувство голода и способствует накоплению жира. Кроме того, при недосыпе, даже если вы строго следите за питанием, теряется не жировая ткань, а мышечная при полноценном сне все наоборот. Порция салата из свежих овощей и зелени и ничего кроме на растительном масле ценный источник клетчатки, витаминов и микроэлементов, это вопервых. Основа основ здорового питания. А вовторых, салат поможет унять аппетит и займет в вашем желудке то место, на которое обычно претендует пища более тяжелая, калорийная, вредная. И когда нам очень хорошо, и когда очень плохо, мы привыкли баловать себя едой пирожными, орешками, мороженым, шоколадом и прочими вкусностями. Чтобы поощрение а вы его заслужили не оседало на талии, облеките его в другую форму вместо десерта сделайте, например, маску для лица или самомассаж, примите ароматическую ванну, подарите себе шопинг, педикюр или спапроцедуру в салоне. Пусть бонусы для себя любимой станут бонусами и для вашей фигуры и внешности. Международной ассоциации прикладной психологии. Стэнфордский университет, США показало люди, которые носят часы с шагомером или пользуются аналогичным приложением в смартфонах, уделяют физической активности преимущественно обычной ходьбе и подъемам по лестницам на времени больше, чем те, кто не держит шаг. Цифры недостачи километров на дисплее, оказывается, дисциплинируют и стимулируют двигаться больше. Впрочем, никаких грандиозных нагрузок обладатели шагомеров наматывают ежедневно в среднем чуть больше полутора дополнительных километров примерно минут ходьбы, чем те, у кого нет столь полезного гаджета или приложения. За год такое хождение легко и незаметно убавит вам как минимум килограмма. И еще для ориентира минимум нагрузки для поддержания тонуса и формы шагов в день, или км пешком а идеальный максимум шагов км. Хитрость заключается в том, что тарелки меньшего диаметра и холодного, темного цвета помогают контролировать аппетит и насыщаться более легкой порцией, чем вы привыкли. Одно и то же количество еды на разных по величине тарелках выглядит для нашего мозга неодинаково маленькая кажется более полной, а значит, и более сытной. Лучший цвет посуды, помогающий похудению, голубой, синий, салатный, темнозеленый и даже черный. Эта гамма не возбуждает нервную систему, а значит, не усиливает чувство голода.

Как это работает. Увеличьте расстояние между собой и замороженными пиццей и блинчиками, цукатами и макарунами, шоколадными конфетами и хрустящими круассанами.

Причем в буквальном смысле если запасов фастфуда, сладостей и полуфабрикатов не будет в шкафах и холодильнике, а номер службы доставки продуктов и пиццы вы случайно забудете, необходимость выйти из дома ради очередного кулинарного соблазна убавит ваш пыл и аппетит. Пусть хотя бы в чемто лень будет вашей союзницей. Самый провокационный совет мы приберегли напоследок. Еше великая и неподражаемая актриса. Хотите похудеть ешьте голымиперед зеркалом. А в наши дни ее завет стал основой оригинальной британской диеты под названием. Суть новой методики похудения проста желаешь избавиться от лишнего раздевайся перед каждым приемом пищи разумеется, это диета сугубо домашнего применения и одиноких трапез и ешь перед зеркалом.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться