> Перейти на ГЛАВНУЮ Как сладости влияют на фигуруОпубликовано: 15.12.2015
 Интересный факт. В России есть спортивная федерация по танцам на пилоне и он официально признан видом спорта в году. Для танца на пилоне нужна следующая форма одежды. Для разогрева одежда, максимально закрывающая телофутболка длинная с рукавом, лосины или леггинсы, гетры, чешки. Такая одежда используется для полного сохранения тепла в теле для разогрева мышц и для похудения в том числе. Для занятий короткая майка или топ и максимально короткие шорты. Для полного взаимодействия тела с пилоном. Длинная одежда не даст держаться на шесте. Носки, чешки, стрипы. Стрипы очень удобная обувь для танца на платформе и с высоким каблуком, удобная высота до см. Весь процесс в танце посвящен взаимодействию танцовщицы с пилоном, и основные элементы проходят вертикально. В данном случае вертикальные положения делятся на несколько видовнижний уровень партер выполняется на полу у пилона средний уровень облеты у пилона, один полный оборот, выполняются над полом в мверхний уровень акробатический элемент на высоте более х метров разминка. Разминка нужна длятонуса мышц и растяжки сердечной активности предотвращение травм эффективности тренировки повышения напряжения нервной системыдля ускорения обмена веществ концентрации и настроя на танец. Упражненияна мышцы рук и ноглегкий бегпрыжки со скакалкой вращение тела для развития гибкости основная часть. В основную часть занятий входит отработка элементов танца на пилоне.
Трюки, акробатические элементы, необычные связки между трюками. Все действия происходят на пилоне.
Отрабатываются следующие элементы.
Стульчик. Рогатка трюк с головой вниз.
Вис под колено девушка держится на шесте одной ногой на сгибе колена. Полулотос держась на шесте вертикально при помощи согнутой в колене ноги, вторая нога при этом плотно прилегает к пилону. Супермен танцовщица изображает супермена зажав между ногами шест находясь в горизонтальном положении и придерживаясь рукой. Эти и многие другие элементы входят в основную часть тренировок на пилоне. Силовые упражнения отработка новых сложных элементов требующих большой нагрузки, проходящая на пилоне.
Особое внимание в полдэнсе уделяется растяжке, так как большинство элементов и трюков выполняются за счет нее. Комплекс упражнений на растяжку выполняется как одиночно, так и при помощи партнера. Научится этой технике танца можно в специализированных школах танца.
В фитнесклубах. Также существуют онлайн курсы, с помощью которых можно освоить танец на пилоне в домашних условиях. Уделите особое внимание выбору места для занятий, тем самым обеспечив себе будущий успех. Выбирая клуб, школу или тренера, почитайте отзывы, пообщайтесь с тем, кто уже этим занимается. Как и в любом другом виде спорта, в танцах существуют противопоказания индекс массы тела выше болезни инфекционного характера болезни хронического характера во время обострения расстройства психики занятия после операций слабое сердцеслабый опорно двигательный аппаратракастма беременность. Сразу стоит подготовить себя морально. Первое время на занятиях будет очень сложно, особенно физически неподготовленным. Нужна выдержка, на тренировках будет больно, будут синяки и неудачи, но это того стоит. Результат не заставит ждать за занятий выносливость выработается автоматически, а уже через месяца сложные акробатические финты обеспечены.
Могут возникнуть проблемы с близкими.
Очень сложно объяснить многим, что танец на пилоне это не стриптиз, а спорт. Можно познакомить родных с полдэнсом посредством видео или присутствия на занятиях. |
