> Перейти на ГЛАВНУЮ

Щадящая диета для похудения, как спланировать

Опубликовано: 27.8.2013

Ваш организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому не будет упадка сил, как на других диетах. Вы сможете вести активный образ жизни, а занятия спортом при такой диете помогут сделать фигуру более стройной и подтянутой. Щадящая диета идеально подходит гурманам, так как практически не ограничивает вас в продуктах питания. Что касается минусов щадящих диет, то их просто нет. Есть небольшие ограничения, например, некоторые диеты нельзя соблюдать более месяца, при соблюдении других надо принимать витамины.

Но это не значит, что диета приносит вред, поэтому о минусах здесь речь не идет. Чтобы получить от диеты максимум пользы и удовольствия, необходимо правильно подобрать щадящую диету, и мы в этом поможем, предложив на выбор наиболее популярные из них. Самое главное правило щадящих диет это правильное приготовление блюд, а именно, отказ от жарки. Блюда можно тушить, варить, запекать или готовить на пару.

Очень важно уменьшить размер порций. Кушать надо часто, но порции должны быть небольшими. Лучшая защита от переедания это дробное питание, нужно кушать не менее раз в сутки понемножку. Чтобы не провоцировать появление волчьего аппетита, лучше отказаться от специй и соль использовать в минимальных количествах. Можно приправлять блюда зеленью и лимонным соком. Кроме того, зелень, например, петрушка, активно способствует похудению. Пища должна быть хорошо проваренной и мягкой, а если есть проблемы с пищевари тельным трактом, то жидкой. Суть дробной диеты состоит в том, что пищу надо принимать часто, но понемногу.

Такая щадящая диета для похудения позволит получить результат не сразу, зато он будет стойким. Меню щадящей диеты данного вида составить очень просто, все уже продуманно и расписано, главное придерживаться. В первые пять дней диеты необходимо кушать каждые два часа.

Затем можно переходить на пятиразовое питание, но без мучного и сладкого. При этом остальные продукты, правильно приготовленные, можно кушать, но в разумных пределах. На таком питании надо жить десять дней, и опять переходить на дробное питание первых пяти дней.

Примерное меню щадящей диеты на первые пять дней выглядит так зеленый чай без сахара салат из моркови заправленный лимонным соком персик или крупная слива граммов отварной рыбы нежирных сортов, ломтик зернового хлеба граммов твердого нежирного сыра салат из вареной свеклы с капелькой масла курага штук стакан нежирного кефира.

Не смотря на весьма скудное меню, выдержать такую диету легко, так как вы будете кушать очень часто. Израильская диета это еще одна щадящая диета для похудения. Она достаточно эффективна и при этом не вредит здоровью. За месяц вы сможете потерять около х килограммов, но это не потребует героических усилий, и вес гарантировано не вернется. Израильская диета требует соблюдения некоторых законов белковую пищу яйца, мясо, рыбу кушать только с зелеными овощами, и не мешать с крахмалистыми продуктами и молочныммолочное не сочетается ни с чемжиры употреблять только с зелеными овощами или с зерновыми кислые фрукты не сочетаются ни с чемпить можно только чистую воду, остальные напитки еда. Меню щадящей диеты на неделю можно составлять по примеру одного дняутром натощак чайная ложка оливкового маслачерез минут чашка натурального йогурта или кефира завтрак салат из сырых овощей, гречка, зеленый чай без сахаравторой завтрак несладкие фрукты шт. обед винегрет, легкий суп из овощей, отварная нежирная рыба, зерновой хлеб, печеное яблоко полдник опять фруктыужин стакан нежирного йогурта или кефира.

Результат такой диеты стройность без страданий и голоданий.

Оцените статью из.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться