> Перейти на ГЛАВНУЮ Миостимуляторы для молодости лица и шеиОпубликовано: 15.11.2018
.
Займите исходное положение втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы. Указательным пальцем придерживайте кончик носа. Оттяните вниз верхнюю губу, кончик носа при этом должен опуститься вниз.
Вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец. Через секунды расслабьте губу. Повторите упражнение раз.
По многочисленным просьбам посетителей сайта, видео и описание упражнений для уменьшения и коррекции носа. Мадджио вынесены в отдельную статью, там же. Вы найдете упражнения для носа из других гимнастик. Эффективные упражнения для носа. Уменьшение и коррекция носа.
Это очень важное упражнение для укрепления подбородка и формирования четкого, крепкого овала лица. Оно подтягивает обвисшую кожу овала лица, приводит в тонус опущенные боковые стороны щек, помогает избавиться от брылей. Займите исходное положение. Упражнение удобнее выполнять сидя. Откройте рот и нижнюю губу закатите внутрь, на нижние зубы. Уголки рта тяните к задним зубам, внутрь рта, верхняя губа плотно прижата к зубам. Указательный палец положите на подбородок, для обеспечения легкого сопротивления. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, движением похожим на черпание. Поднимайте выше подбородок на сантиметр при каждом черпании. Сосредоточьтесь и представляйте, как поднимаются боковые мышцы лица. Когда голова запрокинется назад, а подбородок будет смотреть в потолок, задержите челюсть неподвижно до счетов. Комментарий обратите внимание, чтобы черпающее движение выполнялось не суставами челюсти, а с помощью уголков рта. Общеизвестно, что тонкая кожа шеи стареет раньше, чем остальные части тела. Упражнение на укрепление мышц шеи направлено на восстановление формы и объема мышц шеи, разглажи вание кожных складок на шее. Выполнять это упражнение лучшее лежа. Не забываем об исходном положении, ягодицы во всех упражнениях следует держать напряженными.
Сожмите ладонями переднюю часть шеи. Поднимите шею и голову от пола на сантиметра. Вы должны чувствовать, как мышцы шеи напрягаются под ладонями. Задержитесь на секунды в этом положении, затем опустите голову на пол. Повторите упражнение раз. Еще одно упражнение на укрепление мышц шеи. Лягте на пол, руки вдоль тела.
Поднимите голову, шею и плечи от пола на сантиметра.
Поворачивайте голову из стороны в сторону по раз в каждую сторону. Постепенно доведите повороты до раз в каждую сторону.
Комментарий упражнение заметно укрепляет мышцы шеи, разглаживает и подтягивает обвисающую кожу шеи. Следующее упражнение эффективно борется с двойным подбородком, формирует четкий контур нижней части лица. Упражнение удобнее выполнять сидя или стоя. Займите исходное положение. Губы сомкните и растяните в улыбке не показывая зубы. Руку положите над ключицами, у основания шеи и слегка потяните кожу вниз. Откиньте голову назад.
Вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи и подбородка. Задержитесь на секунды и вернитесь в исходное положение. | 
