> Перейти на ГЛАВНУЮ Очищающая диета на 7 дней для похудения, меню,Опубликовано: 9.6.2014
.
.
Утро отварной рис, груша. День рыбный суп, рис, отваренный с горохом и зеленью.
Вечер г постной телятины, рис, мл кефира. Утро рис с добавлением меда, зеленых яблока. День рыба на пару, рис, ржаной тост, овощной салат. Вечер вареный рис с овощами, г обезжиренного творога. Утро фруктовый микс, домашний йогурт. День г куриного филе, рис. Вечер зеленый горошек, рис, стакан кефира. Утро отварной рис, ржаной тост, банан.
День суп на курином бульоне, рис с зеленью. Вечер паровая рыба, морская капуста. Для тех, кто за неделю не сбросил столько килограммов, сколько хотелось бы, разрешается еще одну неделю посидеть на том же диетическом меню. Но не забывайте о правилах диеты, чтобы добиться желаемого эффекта. Тепловая обработка. Во время рисовой диеты продукты должны тушиться, вариться или готовиться в духовке.
Для тушения разрешается использовать кунжутное, льняное, оливковое или подсолнечное масло из расчета на г продуктов чайная ложка. Мясо разрешается готовить на гриле, но без добавления масла. Длительная рисовая диета предполагает бессолевое меню, но разрешается использовать пряные травы укроп, розмарин, тимьян свежими или сухими. Витамины и минералы.
Во время рисовой двухнедельной диеты желательно принимать витаминный комплекс, содержащий большое количество калия и кальция. Именно эти минералы выводятся из организма рисом. Если мы говорим о сезонных овощах, то допускается во время рисовой диеты заменять продукты.
Но нужно постоянно рассчитывать ккал по таблице калорийности. Эту разгрузочную рисовую диету так назвали изза того, что рис для нее готовится сразу в емкостях. Для этого берутся стаканов по мл, заполняются промытым рисом по стли наполняются питьевой водой. Ежедневно меняйте воду в стаканах, чтобы он разбух до состояния разваренного. Начинают диету на пятый день. Для этого натощак съедается содержимое первого стакана, не добавляя в него никаких специй и не запивая водой. В освободившийся стакан положите снова ст. лриса и залейте питьевой водой, а в остальных емкостях поменяйте воду. Такая схема соблюдается от до дней, а больший срок рисовую диету врачи соблюдать не рекомендуют. Во время такого режима питания соблюдайте следующие правила исключите жирную и острую пищукушать рис за часа до едысократить потребление соли ограничить себя в сладких блюдахпить не менее литров жидкости в сутки. Эффективны не только рисовые многодневные диеты. Очистить организм легко с помощью одного разгрузочного дня в неделю, в течение которого надо кушать только слегка проваренный или замоченный сырой рис и пить иного воды. Похудеть и очистить организм от шлаков диетологи советуют с помощью употребления риса и других продуктов, на основе которых создаются популярные диеты кефира, яблок, гречки. Давайте рассмотрим несколько вариантов очищающих диет. Сочетание таких продуктов, как кефир и рис для организма полезно, но это не означает, что во время кефирно рисовой диеты запрещено употреблять другие продукты.
Полностью исключаются только соль, сахар, кофе, а остальные продукты допустимы. Существует два варианта рисовой диеты с кефиром. На жестком рационе не рекомендуется сидеть больше дней, а на мягком разрешается худеть до дней. Строгий вариант кефирно рисовой диеты предусматривает питание на завтрак только кефиром и рисом, на обед рисом и салатом овощным, а на ужин снова рисом и кефиром. Приблизительное меню рисовой диеты для очищения организма с мягким рационом. Завтрак кефир, яблокогрушаклубника грейпфрут на выбор. Обед г отварного нежирного мясарыбы морепродуктов, ломтик ржаного хлеба, г рисовой каши. Ужин рисовая каша г, листовой салат.
Перед сном кефир или несладкий йогурт.
Рисово яблочная система похудения разработана английским диетологом. Суть ее состоит в том, что рацион в течение дней состоит только из яблок зеленых сортов и риса. Нельзя использовать сахар, соль и специи. Разрешается в рисовую кашу добавлять молоко. Ежедневное суточное меню рисово яблочной диеты составляет рисовая каша из стакана крупы, которую надо съедать в несколько приемов граммов зеленных яблок, которые разрешается принимать в пищу, как в сыром виде, так и в компоте или сухофруктами. Этот совместный рацион тоже предусмотрен для экстренного снижения веса за дней, поэтому не надо задаваться вопросом, какая диета лучше, рисовая или гречневая. Гречнево рисовая диета популярна своей простотой и дешевизной, но врачи рекомендуют выбирать похудение с помощью круп в конце или вначале длительного похудения, чтобы встряхнуть организм для борьбы с упрямыми килограммами. Существует несколько вариантов этой диеты, а мы рассмотрим сбалансированное меню с использованием гречки и риса.
Завтрак два зеленых яблока.
Ланч отварная гречка ст. Обед рисовая каша ст. лс измельченными орехами и лимонным соком. Полдник овощной салат. Ужин рисовая каша ст. л куриная грудка или нежирная речная рыба на пару г, творог с измельченными орехами г. Этот вариант для похудения совместил в себе полезные свойства риса и меда. Полезен мед в диете тем, что является антидепрессантом и богат минералами и витаминами.
Он расслабляет кишечник, поэтому будет отличным выбором для тех, у кого проблемы со стулом запор, понос. Только мед надо покупать натуральный, без примесей, консервантов и пастеризации. Важной составляющей рисово медовой диеты является лимон, сок которого соединяют с медом, получая полезный для сжигания жира медово лимонный напиток. |
